自宅で簡単!!毎日数分でできる便秘対策

私が実際にやっている便秘解消方法です。医学的根拠のある方法ではありませんので、自己責任でやってみてください。
原理としては、腸のあるお腹側を伸ばして動きをよくしようという簡単なもので、数分あればできる体操です。

スポンサーリンク

便秘の原因

便秘の原因としてよく挙げられるのが

「栄養の問題」

「ストレス」

「体質」

「水分摂取量の不足」

「運動不足」

ですが、食べ物には気を付けているし、なるべく歩くようにして運動もしているし、水分も十分に取っているし、ストレスは多少あるかもしれないけどそれほどきついわけでもないし・・・でもお通じが不安定でという日々が続いていました。

お通じがないと何となくお腹が張ってる感じがするし、食べ物もおいしくないしとあまり精神的によくないですよね。私もこんな状態だったのですが、次に紹介する方法で解消できています。

座り仕事の多い方、同じ姿勢でいることの多い方にはおすすめの方法です。

自宅で簡単!!毎日数分でできる便秘対策

再度申し上げますが、医学的根拠のある方法ではありませんので、自己責任でやってみてください。

簡単な体操です。一日空いた時間やテレビを見ながら数分間行うだけで、なんだか腸がゴロゴロ動き始めてお通じがきます。

方法は・・・

1.平らな床に仰向けに寝ます。違和感のない方(殆どがそうだと思いますが)は2へ
  ※ここで違和感のある方はそのままの体勢で数分間保った後で次の動作へ

2.一度起き上がり、正座をします

3.正座したままの状態で体をグーッと後ろに倒して仰向けに寝ます

4.この体勢で1~2分間保持します。

----これで終了です----

何か腸が動く感じしませんか??身体が辛くない方はちょっと長い間同じ体勢をしていても大丈夫です。

もしできるなら、正座ではなく俗にいう「おばあちゃん座り」から身体を後ろに倒してやると、よりお腹側を伸ばすことができます。

アマゾンの人気商品楽天市場の人気商品

産後の肩こり、腰痛、便秘対策 etc. ウエルネストレーナー佐藤摩実の 「産後のプチトラブル改善エクササイズ」 (All About Books)

産後の肩こり、腰痛、便秘対策 etc. ウエルネストレーナー佐藤摩実の 「産後のプチトラブル改善エクササイズ」 (All About Books)
ASIN: B00H500PV2
All About Books

肩こり、腰痛、便秘など多くの方がプチトラブルに悩まされつつも、慣れない育児につい自分のことは後回しになってしまう産後。ウエルストレーナーとして活動する著者が、簡単にできる産後トラブルの防止・改善エクササイズを紹介。【目次..

【第2類医薬品】タケダ漢方便秘薬 180錠

【第2類医薬品】タケダ漢方便秘薬 180錠
¥ 1,940
ASIN: B001BIYIZI
武田コンシューマーヘルスケア
内容量:180錠

キレイ 美臭生活 120粒入り 体臭対策 口臭対策 サプリメント

キレイ 美臭生活 120粒入り 体臭対策 口臭対策 サプリメント
¥ 1,570
ASIN: B00KTJJ4NQ
Kirei(キレイ)
アナタの体臭・口臭・便臭、本当に大丈夫!?体臭・口臭・便臭・加齢臭・ワキガ・足の臭いが気になる方、不安な方は是非ご活用下さい。
※パッケージ傷ありワケあり品※ 検 索 ラ ン キ ン グ 1 位 体臭サポート口コミで大反響した体臭サポー..
CS Shop

どこでもエネマシリンジ タンク式浣腸器 腸内洗浄器/直腸洗浄器│蓄膿症 鼻孔洗浄 宿便対策 介護用品 便秘対策 5000円以上送料無料

どこでもエネマシリンジ タンク式浣腸器 腸内洗浄器/直腸洗浄器│蓄膿症 鼻孔洗浄 宿便対策 介護用品 便秘対策 5000円以上送料無料
3,650 円 (税込)
評価 4
シリンジポンプにタンクが合体!利便性に感動! たっぷり250mlのタンクに水を入れて使う仕様なので、持ち運び簡単! 場所を選ばずに直腸・鼻等の洗浄が初心者でも簡単に行えます。 一般医療機器と同等の高品質! この手の商品にありがちな作りの粗さはありません! 細身スト..

【送料無料】沖縄産アロエベラジュース(アロエドリンク/アロエジュース)6本セット国際オーガニック・テクニカル協会認定 有機加工食品..

【送料無料】沖縄産アロエベラジュース(アロエドリンク/アロエジュース)6本セット国際オーガニック・テクニカル協会認定 有機加工食品..
9,800 円 (税込) 送料込
評価 4.65
琉球アロエ 国産(沖縄産)アロエベラドリンクの紹介 ・「有機農産物についての生産工程管理者の認定の技術基準」並びに「有機農産物の日本農林規格」、「有機加工食品の日本農林規格」に適合と認定されました。 ・無添加・無農薬の自然食品(健康食品) オーガニック ドリン..

【送料無料】沖縄産アロエベラジュース(アロエドリンク/アロエジュース)12本セット国際オーガニック・テクニカル協会認定 有機加工食品..

【送料無料】沖縄産アロエベラジュース(アロエドリンク/アロエジュース)12本セット国際オーガニック・テクニカル協会認定 有機加工食品..
18,900 円 (税込) 送料込
評価 4.8
琉球アロエ 国産(沖縄産)アロエベラドリンクの紹介 ・「有機農産物についての生産工程管理者の認定の技術基準」並びに「有機農産物の日本農林規格」、「有機加工食品の日本農林規格」に適合と認定されました。 ・無添加・無農薬の自然食品(健康食品)、安心・安全な国産(沖..
楽天ウェブサービスセンター CS Shop
役に立つ情報でしたらぜひSNSやメールでシェアしてください
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
スポンサーリンク
ページ先頭へ