最近どうもお腹の調子が悪い、そんなときは薬ではなく・・・

お腹、特に腸の調子が悪くてこんな症状出ることありませんか?

  1. 便秘のような下痢のような状態が続く
  2. 食べた後などにお腹が張る
  3. すごくたくさんのガス(おなら)が出る
  4. 出たガス(おなら)の臭いが強い

こんなときは腸内細菌の状態が悪いから「乳酸菌」などの入ったものを食べればいい!!で改善しましたか?

重篤な病気以外で改善しない場合の主な原因は・・・
運動不足
です。もちろん腸内細菌の状態が影響することも多いのですが、腸はあまり自分で動くことのない器官なのかもしれません。

私の場合は特に最近運動不足であまり外にも出てない状態でした。すると上のような症状が出てきて何となく調子が悪い、調子が悪いから動かないという悪循環になっていました。乳酸菌の入ったものや牛乳、ニンニクなど腸内活性化のための食べ物なども積極的に摂るようにしましたが一向に改善されず・・・何か重い病気なのかとすら思っていました。

そこでいつまでたっても改善されないので、このままではまずいと思い、1日普段の生活+1時間程度歩くようにしてみたのです。すると・・・なんと歩いている間にもガスが出てきてさっきまで張っていたおなかがすっきり!!びっくりしました。

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室内でもできるお腹の対策

歩く他に効果があったのは「ねじる」運動。これは室内でもできます。寝そべった状態でもいいですし、ラジオ体操の1つのように立った状態でねじっても大丈夫です。

こんなことで改善されるならもっと早くやっておけばよかった!!と思った事例です。

いつも駅まで歩いてるし・・・運動不足だと思わないし・・・と思う方も是非一度やってみてください。腸の運動が活性化されて、サプリや栄養の吸収もよくなるかもしれません。

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