心臓の不調?高血圧?動脈硬化?とにかくなんだか不整脈・・・の対策はどうしたらいいのか

閲覧に際してのお断り
このページはサイトの中で私の思いを忌憚なく語っています。中には過剰な表現やあまり好ましくない言葉遣いなど、不快に思うような表現もありますがご容赦ください

家族から突然「ちょっと脈をみて!」と腕を出されました。韓流歴史ドラマでもあるまいし、チャングムやホジュンの真似して「浮脈です」とか「弦脈です」などと言って欲しいのか?とも思いましたがどうやら本当に不調だったようです。

脈を実際にみると何回かに1回ですけどなんだか脈のない時間が数秒あって・・・また普通に脈打つという状態だったんです。これって俗にいう「不整脈」ですよね?そうだったら素人判断だととても怖いので即座に病院へ一緒に行きました。

診察を受けると心電図を見る限りでは不整脈ではないとのことでした。医師からは「それよりも血圧が高いのが気になる」と言われました。上が200近くあったらしいです。

ここ数回の健康診断でも血圧が高めなのは分かっていて、健康診断での問診でも「少し痩せられた方がいい」と言われていたのは分かっていたので、「カカオ」が血圧改善に効果的、血糖値の乱高下も影響がありそうだから低GI値のものを選んで食べよう・・・などという情報を元に対策をしてみたものの一向に効果がありませんでした。

もちろん「カカオ」に関してはビターチョコレート(最近ではカカオ〇%と書かれているものがたくさん販売されています)にしていますし、BI値に関しては

代表的な食べ物や食材のGI値
GI値とはグリセミック指数のことで、食べてから一定時間内にどの位の血糖値が上がるのかを示した指標です。高血圧の対策など健康状態の維持に欠かせない数値です。

で紹介しているような一覧を見つつ影響のありそうな食材をなるべく避けるようにしています。

でもなぜか改善しない・・・改善しないどころか悪化しているような・・・何で?

そこでさらに調べてみたら日本心臓財団の「高血圧治療ガイドライン・エッセンス」

にというところに生活習慣を改めるべき項目が優先順位点きで掲載されていました

これによると(以下引用)

B.生活習慣の修正項目

1.減塩 6g/日未満
2a.野菜・果物 野菜・果物の積極的摂取*
2b.脂質 コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える
魚(魚油)の積極的摂取
3.減量 BMI(体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)])が25未満
4.運動 心血管病のない高血圧患者が対象で、中等度の強度の有酸素運動を中心に定期的に(毎日30分以上を目標に)行う
5.節酒 エタノールで男性は20-30ml/日以下、女性は10-20ml/以下
6.禁煙 (受動喫煙の防止も含む)

という順番での生活改善が望ましいらしいです。酒・煙草は全くないので除外するとして、塩分もなるべく控えめにしているつもりですし野菜も以前に比べたら圧倒的に食べているはず。それに魚料理もなるべく増やしたし・・・などなどここからどうすれば?状態。

さらに食後などに結構おやつを食べたりしているので、ひょっとしてお菓子やスイーツが原因?と考えましたが、

自分に合った方法で動脈硬化を改善しましょう! ぴったりの生活習慣が見つかる!医師と栄養士に直接質問できる! 動脈硬化予防(研究・行動)啓発センターと公益財団法人 日本心臓財団が運営しています。

によれば、過剰でなければ特に大丈夫とのこと。特に好んで食べている小豆の類はあまり問題にはならないみたいです。

ではいったい何が・・・じぇんじぇん分かりません。

一緒にいないところでどうしているのかが分からないので何とも言えませんが、せめて家では気を付けているつもりなのにこの結果は本当に残念です。

流行りのサプリメントを・・・とも思いましたがこんなものは金食い虫以外の何物でもないと思っていますので、もう少し努力で何とか頑張ってみたいと思います。

血圧が上がる原因は肥満・ストレス・食生活・運動など本当にいろいろなことが関連しますし、動脈が硬くなることでも起こるので年齢のせいもあるのかもしれません。とにかく何が何やらという状態です。

本人は気になりだすと何かしら工夫するタイプの人ですから自身でちょっと考えてくれると改善は早いかもしれませんが、実践されるかどうかは不明、結局は本人次第かもしれません。

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