私が実際にやっている便秘解消方法です。医学的根拠のある方法ではありませんので、自己責任でやってみてください。
原理としては、腸のあるお腹側を伸ばして動きをよくしようという簡単なもので、数分あればできる体操です。
便秘の原因
便秘の原因としてよく挙げられるのが
「栄養の問題」
「ストレス」
「体質」
「水分摂取量の不足」
「運動不足」
ですが、食べ物には気を付けているし、なるべく歩くようにして運動もしているし、水分も十分に取っているし、ストレスは多少あるかもしれないけどそれほどきついわけでもないし・・・でもお通じが不安定でという日々が続いていました。
お通じがないと何となくお腹が張ってる感じがするし、食べ物もおいしくないしとあまり精神的によくないですよね。私もこんな状態だったのですが、次に紹介する方法で解消できています。
座り仕事の多い方、同じ姿勢でいることの多い方にはおすすめの方法です。
自宅で簡単！！毎日数分でできる便秘対策
再度申し上げますが、医学的根拠のある方法ではありませんので、自己責任でやってみてください。
簡単な体操です。一日空いた時間やテレビを見ながら数分間行うだけで、なんだか腸がゴロゴロ動き始めてお通じがきます。
方法は・・・
１．平らな床に仰向けに寝ます。違和感のない方(殆どがそうだと思いますが)は２へ
※ここで違和感のある方はそのままの体勢で数分間保った後で次の動作へ
２．一度起き上がり、正座をします
３．正座したままの状態で体をグーッと後ろに倒して仰向けに寝ます
４．この体勢で１～２分間保持します。
－－－－これで終了です－－－－
何か腸が動く感じしませんか？？身体が辛くない方はちょっと長い間同じ体勢をしていても大丈夫です。
もしできるなら、正座ではなく俗にいう「おばあちゃん座り」から身体を後ろに倒してやると、よりお腹側を伸ばすことができます。
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